träningsdagbok ♡

 
Den andra september satte jag igång en 30 Days Workout Challenge!
Att ha en sådan kan betyda väldigt olika för olika personer, men jag har en som passar mig bra och som jag vet kommer ge snabba fina resultat utan att man behöver vara för drastisk samt att det är lätt att upprätthålla den sunda livsstilen när de trettio dagarna gått till ända. Anledningen till att jag har den är för att jag vill tona till mig och för att jag framöver ska bli mer medveten om vad jag stoppar i mig samt att jag oftare ska komma iväg och träna.
 
Min challenge är enligt följande:
 
  • Tänk gluten, så ingen pasta, inget bröd, inget vete, råg eller korn. 
  • Jag får äta såser
  • Mycket protein, sallad, tonfisk, kött, kyckling väldigt lite ris då och då, ingen potatis eller väldigt lite potatis. I regel inget ris eller potatis.
  • Endast dricka vatten i regel, men berocca eller energidrycker med noll kalorier är okej för mig då jag inte tycker om kaffe och ibland är väldigt trött eller behöver en liten kick före träning
  • Neskaffe med röd mjölk är okej, men jag dricker inte det så mycket, men det stillar ibland trötthet och sug
  • Jag har gjort egen glutenfri müsli med torkad banan, kokos och glutenfria havregryn samt russin. Det och majskakor är ett utmärkt mellanmål. Äter även mycket ägg.
  • springa minst 1 mil i veckan (har redan sprungit 14 km denna vecka). Springa minst 3 km gärna mer per tillfälle. Igår sprang jag 8 km på bandet på gymmet och idag när jag hade kortare tid gick jag till gymmet på lunchrasten, då sprang jag 3 km på 20 min. Det är även det något att hänga i gran då jag vart supersvettig. Gjorde av med 200 kalorier på det och vart så himla svettig
  • Ska träna minst 3 gånger i veckan och varva kondition med styrka. Jag kan även ha promenad som en träningsform, men då ska jag gå minst 1 mil och det är utöver det jag springer.
  • Duschar nästan alltid kallt och tar sedan bastu efter det på gymmet för att bli av med celluliter och för att svettas ut samt rensa porerna i hyn
  • Som ni märker är det inte allt för strikt med maten men ändå är det ju väldigt noggrant med att jag inte äter bröd eller pasta, så eftersom jag inte gör det och tränar nästan varje dag så får jag det mer fritt med mat och dryck.
  • I min diet är inte socker, salt eller kryddor farligt, det är det som snarare gör att jag klarar att äta så himla mycket sallad och sådant och jag äter dessutom mycket frukt vilket ju är bra även fast det är socker.
Jag har mätt mig själv runt överarmen, runt låret, runt vaden, runt höften och runt midjan och skrivit upp samt vägt mig. Målet är att tappa några kilo, tona till mig på kroppsdelarna och såklart få upp konditionen.